外国成人小游戏www.setv123.com_可可色
您的位置: 飛華首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 減肥動作 > 正文

啞鈴操幫你輕松減肥

發布時間: 2017-10-31 來源:飛華健康網 編輯:20540

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

減肥是一件持久戰,鍛煉的時間短吧,不能達到減肥的效果,平時工作都太忙了,也沒有那么多時間用來鍛煉減肥。那些時間緊,減肥心情卻很堅定的你們,向大家推薦一項在僅僅20分鐘(前兩周)內就可以瘦身的運動計劃,而當你達到最大量的時候只需30分鐘。讓減肥瘦身變得不再枯燥又乏味。一起來學習吧!

1.蹲下、彎曲、下壓

動作解析:手拿啞鈴,雙腳分開站立,站直,雙臂自然下垂,掌心相對,收腹,平衡。用腳后跟支撐全身的重量,曲膝蹲下,降低身體直到大腿與地面平行。甚至雙腿,肘部與肩齊平,曲肘,將啞鈴舉過肩。甚至雙臂,將啞鈴舉過頭頂,轉動手臂使掌心相對。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿勢。

鍛煉部位:加強臀部、大腿、四頭肌、二頭肌、肩膀和背部上半部。

2.弓箭步變化和側舉

想減掉20斤就用這3種方法,第一個最快,第二個不反彈!
掃描左側二維碼,關注微信號: 飛華健康,回復【6】即可查看內容詳情。

相關熱點

推薦閱讀

瑜伽減肥為什么瘦不下來?你走進了這幾個誤區
瑜伽能減肥嗎?我們看到了許多成功的例子。瑜伽可以幫助你減肥。瑜伽不僅可以減肥,還可以隆胸。不,很多朋友會遇到這樣的問題,比如練瑜伽一段時間后,為什么沒有減肥的效果了。...[詳細]
2019-05-01 14:18
怎么減肚子上的贅肉?減肚子贅肉這方法很簡單
怎么減肚子上的贅肉?你有解決的方法了嗎?你是不是還在為怎么減肚子上的贅肉而苦惱。不必擔心,關于怎么減肚子上的贅肉的事就交給我來解決吧,只要你按下文做,肯定會有很好的減肥效果。...[詳細]
2019-04-24 16:58
跑步能讓我們減肥嗎?
近年來,許多人愛上了跑步運動。跑步可以提高身體抵抗力,正常跑步者的大腦也會分泌更多的多巴胺,這是一種令人愉快的物質,總之,跑步會越來越流行。很多人跑步是為了減肥,那么跑步真的能幫你減肥嗎?我相信你們都想知道,現在就讓我們來了解一下。...[詳細]
2019-04-24 16:46
加快新陳代謝的幾個小方法 幫助你快速減肥
新陳代謝使你的心跳、血液流動、大腦思考和肌肉運動。每個人都希望你的新陳代謝越慢越好。但你不知道加速新陳代謝也是減肥的好方法。代謝反應支配著你身體的一切:心跳、血液循環和食物消耗。代謝和脂肪代謝產生的卡路里在腹部、大腿或任何地方轉化為脂肪。...[詳細]
2019-04-24 16:05
怎么走路才能減肥?
?走路是人類生活的一個基本方面,走路可以幫助人們減肥。但要通過走路來達到減肥,既需要一定的技巧,也需要良好的飲食控制等。否則,走路對減肥的影響將以其他方式得到補充。那我們怎么減肥呢?現在就跟小編來了解一下。...[詳細]
2019-04-24 15:53
燃脂塑形全套動作 幾個減肥小動作全知道
啞鈴是健美訓練中的重要器械之一。就像錘子和鑿子一樣,它可以塑造身體的每一塊肌肉。只要你有一副啞鈴和一張長凳,你就可以做你喜歡的各種健身運動。下面是如何用一對啞鈴練習整個身體。...[詳細]
2019-04-24 15:29
健康減肥這十件事 保證你一定能瘦下來
減肥沒有捷徑,但有一些非常有用的方法,只要你堅持下去,它就會有效。根據網友的總結,可以得出以下九點結論。如果你堅持一段時間,你會減肥的。...[詳細]
2019-04-23 18:45

加載中...

日本毛片高清免费视频_亚洲日韩天堂在线_国产亚洲视频中文字幕 狠狠热在线视频免费_情侣车震自拍_大学生双飞口交_亚洲日韩天堂在线 a片_大量偷拍情侣自拍视频_亚洲在线成色综合网站_日本三级片